中高生に発生しやすい膝の症状について
こんにちは！柔道整復師の吉田です。
今回は最近来てくれている高校生に発生した症状についてお話します。
部活生が膝に痛みを訴えた場合、一番に考えられる症状と言えばオスグッドシュラッター病を思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか。
もちろん膝の痛みと言っても色々な疾患が挙げられます。
オスグッドは小学校高学年から中学生にかけて好発しやすく、走ったり足を踏み込んだ際に痛みが出やすい特徴があります。 痛みが出る部位として膝より少し下のすねの出っ張り部分が痛み、成長期の段階にあるすねの軟骨が走り動作などで負荷がかかった筋肉によりひっばられて炎症が起こります。
多くは成長が終わってくると痛みが軽減してきますが、重度の場合すねに出っ張ったような変形を残すこともあります。
しかし今回来院された高校生は、オスグッドの症状と差異がみられました。
またバレーボール部所属ということもあり、 私はジャンパーズニー(ジャンパー膝・膝蓋腱炎)を疑いました。
ジャンパー膝はバレーボールやバスケットボールなどジャンプを多用する競技の人に多く発症しやすい疾患です。
膝が痛む、脚を多く使うなどオスグッドと似通った点が多いですが、ジャンパー膝は膝のお皿(膝蓋骨)の真下に痛みが出る、好発年齢が高校生～成人であることなど違いがあります。
膝蓋骨の真下には膝蓋腱という靭帯があり、ジャンプ動作や走る動作を多く行うことで膝蓋腱に負荷がかかり、炎症をおこし発症します。 ジャンプの着地の際や走り出し、急停止をした際に痛みを起こしやすく、悪化してくると安静時にも痛みが出てくることもあります。
太ももの筋肉(大腿四頭筋やハムストリングス)の柔軟性不足や筋力不足、高強度のトレーニング・運動、運動前のウォームアップ不足や運動後のクールダウン不足などが主な原因となりやすく、ジャンプ動作からの着地が硬く、「ドスンッ」と着地してしまうとより負荷がかかりやすくなってしまいます。
ただ、特に部活生などは痛みが出たとしても「休みたくない」が強く、安静にできず痛みを我慢しながら運動している方も少なくありません。
しかしそれでは逆効果となり、後々後遺症として常時痛みを抱えるケースに陥ってしまうこともあります。 そのため、まずは
運動後のアイシングを徹底する
運動前・後のストレッチをしっかりと行う
痛みが出ない程度でゆっくり動かすスクワットで筋力UPを目指す
これらだけでも痛みの回復が望めるためぜひ行ってみてください！
なにより体について専門的な整骨院や整形外科に通うのも1つの対処です。
寒さが目立つ今の時期だからこそメンテナンスをしっかりと行い、健康的な習慣を作っていきましょう！
アイズスポーツ整骨院 西新院
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