ピラティスの質を上げる7つのこと 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

こんにちは！柔道整復師の奥永です。

今回もピラティスについて説明します。

ピラティスを行う時は、ただ身体を動かすだけでなく、

7つのポイントを意識しましょう！

自身の身体のちょっとした不調や変化など、

様々な気づきを得られるはずです。

1呼吸

常に呼吸を意識してエクササイズを行う。

身体の動きと呼吸を連動させることが大切です。

2コントロール

正しいポジションやフォームを頭の中で理解し、

イメージした通りに身体を動かします。

3集中力

正確な呼吸と動きをする為に集中し、

身体の状態を把握しましょう。

4流れとリズム

呼吸に合ったスムーズな動きを

リズムよく流れるように行う。

5センタリング

身体の中心にあるコアや軸を意識しながら身体を動かす。

6正確性

正しいフォームを心がける。

正確な動きは効果に繋がります。

7リラックス

無理をせずに、必要なだけの力を使いましょう。

緊張と緩和のバランスが大事です。

アイズスポーツ整骨院　西新院 

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