花粉症の症状に！自宅でもできる体のケアとツボ押し
だんだんと過ごしやすい季節になってきましたが...
暖かい日が増えてきて花粉のピークは過ぎつつありますが、まだ症状が続いている方もいらっしゃると思います。
花粉症の主な症状
花粉症の代表的な症状は次のようなものがあります。
・くしゃみ
・鼻水、鼻づまり
・目のかゆみ
これらの他にも症状が強くなると集中力が落ちたり、体がだるく感じたりすることもあります。
日常生活でできる対策
花粉の季節は普段の日常生活でも体調管理を意識することが大切です。
・十分な睡眠をとる
・体を冷やさないようにする
・軽い運動やストレッチをする
・バランスの良い食事をとる
このように生活習慣を意識して体のバランスを整えることで症状が出にくくなることもあります。
花粉症におすすめのツボ
花粉症の症状がつらいときはツボを押してみるのもおすすめです。
花粉症に有効なツボは次のようなものがあります。
・迎香(げいこう)
小鼻のすぐ横のくぼみにあるツボで、鼻づまりなどの症状に有効です。
鼻の奥に向かって指で軽く押し、5秒ほどゆっくり押して離すを数回繰り返します。
・印堂(いんどう)
眉間の中央にあるツボで、鼻の不快感や頭の重だるさなどの症状に有効です。
指で優しく押し、ゆっくり円を描くようにマッサージします。
・睛明(せいめい)
目頭の内側のくぼみにあるツボで、目のかゆみや疲れに有効です。
軽く指を当てて優しく刺激します。目に近いため強く押しすぎないように注意してください。
・太陽(たいよう)
こめかみ(目尻と眉尻の延長線上の交差点)にあるツボで、目のかゆみや頭痛に有効です。
指で軽く押しながら円を描くようにマッサージします。
・合谷(ごうこく)
手の甲側の親指と人差し指の骨が交わる付け根のくぼみにあるツボで、体の不調全般に広く使われます。
反対の親指で5～10秒ほど押します。
ツボを押す際は、息をゆっくり吐きながら「痛気持ち良い」と感じる程度に優しく刺激しましょう。強く押しすぎず、無理のない範囲で行ってください。また、朝の症状が出やすい時や外出前、お風呂上がりなど１日に２～３回行うとより効果的です。
花粉症は花粉によるアレルギー反応ですが、体の状態や生活習慣も症状に関係すると言われています。日頃から体調管理を意識し、セルフケアとしてツボ押しなども取り入れてみることもおすすめです。
花粉症は季節によって原因となる植物が異なり、秋にも症状が出る方がいらっしゃいます。体のケアも意識しながら無理のない範囲で過ごしていきましょう！
アイズスポーツ整骨院 西新院
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