首から肩甲骨の痛み

こんにちは!柔整師の奥永です。


仕事も在宅になり、PC作業が増えた方が多く、やはりよく聞くのは頚肩の不調。
その中でも多いのが「頚から肩甲骨にかけて」の痛み。
今回はその首、肩甲骨の痛みの原因になる「肩甲背神経痛」について話そうと思います。


そもそも肩甲骨神経とは、頚椎から出る神経の一部で、

・長時間の同じ姿勢(デスクワーク)

・猫背、巻き肩などの姿勢不良

などが原因で「頚〜肩甲骨の内側に痛み」が起こりやすいです。

放置で治ることは少なく、自粛による「リモートワーク、運動不足」で特に悪化しやすくなります。


なので今回は、

・肩甲背神経痛が起こる原因

について紹介していきます。

肩甲背神経が「何らかの原因」で圧迫されたり、障害が起こることで「頚〜肩甲骨にかけての痛み」となります。


「何らかの原因」とは

・頚椎ヘルニアなどの疾患

・筋肉が硬くなり、肩甲背神経を絞扼

の2つが主となります。

特に日常生活で多いのが「筋肉が硬くなる(緊張)」ことで、冒頭で挙げた
・長時間の同じ姿勢(デスクワーク)
・猫背、巻き肩などの姿勢不良
などが直接的な原因になります。

それらの筋肉を知ることが改善に重要なので、肩甲背神経と関わりの深い「3つの筋肉」について見ていきます。



首から〜肩甲骨の内側にかけて、

・肩甲挙筋

・小菱形筋

・大菱形筋

と3つの筋肉があり、肩甲背神経はその下を通過しています。


つまり、3つの内のどれかが「強い筋緊張」を起こすと、肩甲背神経が筋肉により絞扼され、頚、肩、肩甲骨の内側に痛みが出ます。



姿勢不良や、デスクワークなどでは特に「肩甲挙筋」が緊張を起こしやすく、いわゆる肩こりを感じている方は注意が必要です。



なぜ、特に肩甲挙筋が緊張を起こしやすいか?

デスクワークなどで起こる「ストレートネック」では、典型的に「上位頚椎」の動きが悪くなります。
※「上位頚椎」とは、7つある頚椎の「第1〜第3頚椎」のことを言い、肩甲挙筋の起始部であり、大きな関わりを持ちます。



「ストレートネック」は、デスクワークの方にとても多く、
・ストレートネックで前に倒れた首を支える→肩甲挙筋が緊張
・猫背、巻き肩で肩がすくむ(肩甲骨挙上)→肩甲挙筋が緊張
のように、
肩甲挙筋の緊張状態が続くことが「肩こり」の原因になり、その下を通過する「肩甲背神経」を圧迫して「肩甲骨の内側の痛み」まで繋がります。



冒頭で「放置しても治らない」と言った理由が、「日常生活そのものが状態を悪くしている」からです。



 根本的に改善するためには
・筋肉の緊張を改善する
・猫背、巻き肩を改善する
・固まった筋肉に動きを付けるトレーニング
を取り入れることが大切です。


アイズでは根本的な改善を全力でサポートいたします。
筋肉の緊張には手技療法や物理療法、
猫背、巻き肩には猫背調整やストレッチ、
固まった筋肉に動きを付けるトレーニング
のそれぞれを行うことができます!

気になる方は是非お越しください。


アイズスポーツ整骨院 西新院 

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