睡眠は寝てるだけじゃない？！！ 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

こんにちは。

明けましておめでとうございます。

今年一年もアイズトータルボディステーション西新店を

よろしくお願い致します

本日は休養についてお話します。

皆様は休養をしっかりとっていますか？

休養といっても寝るだけではないのです。

休養の意味

厚生労働省は、健康のためには適度な運動やバランスのとれた栄養・食生活だけではなく、心身の疲労の回復をもたらす休養が必要だとし、この3つを『健康増進の三原則』と呼んでいます。
『休養』という言葉には、“仕事等の活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態に戻す”という「休む」の意味と、“明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高める”という「養う」の意味の2つの側面があります。
適切な「休み方」や「養い方」を知り、休養についての理解を深める必要があります。

休養の種類

『休養』といえば睡眠、もしくはゴロゴロするなどが浮かびがちですが、睡眠のとりすぎや1日中身体を動かさない生活をしているとむしろ疲労がたまってしまうことがあります。
確かに疲労回復には睡眠を代表とした消極的休養を充分にとり身体を休めることが基本ですが、休養には消極的休養だけではなく軽運動を行う積極的休養があります。
これらの休養について正しく理解することで、問題となっている疲労に対して適切な休養を選択することができ健康へと近づくことができます。

消極的休養

消極的休養とは、寝る、のんびり過ごすなど安静にすることで心身を休めることです。
整体、アロマテラピーなどの代替療法の専門家にボディーケアを依頼することは、ワンランク上の消極的休養と言えます。

積極的休養

積極的休養とは、散歩・ストレッチ・レジャーやキャンプなどの軽運動のような軽く身体を動かしながら心身のリフレッシュをすることです。
身体を軽く動かす積極的休養を行うことで、血流が良くなり全身に酸素や栄養が行き渡り、脳内にドーパミンやセロトニンなどの快楽物質が分泌され、疲労感が軽減する効果があるということがわかっています。

まとめ

休養にも様々な方法があります。
自分の身体とも相談して最適な休養を行いましょう。

アイズトータルボディステーション　西新店