筋トレは『メンタル』を改善する!?

こんにちは! 

トレーナーの内山です。 

 

早速ですが、日本人は欧米人と比べて、不安障害やうつ病が多いことをご存知でしたか? 

日本人の特性として、「まじめ」、「几帳面」、「責任感が強い」、「人間関係のトラブルを過剰に嫌う

などが挙げられ、これが、不安障害やうつ病を発病させる基盤となります。 

 

そこで、今回は「筋トレとメンタル」についてです。 

 

2017年に世界で初めて、筋トレは健常者の不安を大幅に改善させるとともに、

不安障害などの患者の不安も改善することが示されたのです。 

 

また筋トレは、うつ病への効果もあります。 

運動をしない人に比べ、運動をする人は、心身の健康が悪化した日が過去1ヶ月で1.49日少なかったのです。

なお、過剰な運動はメンタルへの悪化に繋がることもわかりました(1回3時間、週5回以上)。 

筋トレを週3~5回、1回45分以上のトレーニングで20.1%にメンタル改善の効果が認められたのです。 

 

日本人は幸福感を高めるセロトニンの発現量が少なく、不安障害やうつ病を発生させやすい性質をもっています。

そのため、欧米人に比べてメンタルヘルスに問題を抱えているケースが多いとされています。 

 


是非、不安、落ち込み、ストレスを感じた時は、筋トレをしてみませんか?

随時体験トレーニングも受け付けております。

お気軽にお問い合わせください。


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アイズトータルボディステーション 西新店 

アイズスポーツ整骨院 西新院 

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