お風呂上がりのストレッチは、どんな効果がある？part2 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

こんにちは！柔整師の奥永です。

ストレッチの効果を高めるポイント

湯船に浸かる

毎日時間に追われていると、ついついシャワーで済ませてしまう人も多いのではないでしょうか？

しかし、シャワーだけでは体の芯から温めるには難しいでしょう。

その点、湯船に浸かると全身を温めやすく、血管が拡張され血液循環が良くなります。

また、お湯に中では、浮力が働きます。

これにより常に身体の重みを支えている筋肉や関節の負担が緩和され、リラックス効果が期待されます。

お湯の温度は上がりすぎないように、40℃前後を目安に保ちましょう。

(温度が高いと交感神経が刺激されて、血圧が上がる可能性がある)

入浴の前後に水分補給をする

入浴(特に湯船に浸かる)と、多くの水分が体外に排出されます。

一般的には15分ほどの入浴で約800㎖程の水分が失われると言われている為、入浴の前後にはしっかり水分補給を行いましょう。

しかし、アルコール飲料は避けましょう。

「お風呂上りはキンキンに冷えたビールを飲みたい」と思う人もいるかもしれませんが、

アルコールには利尿作用がある為、かえって脱水症状を後押ししてしまう可能性があります。

お風呂上がりのストレッチで身体を労わろう

毎日の入浴とストレッチに多くの時間を割くのは難しいかもしれませんが、無理のない範囲で日常に取り入れてみてください。

1回行うだけでも身体が軽くなるかもしれませんが、継続することで健康的な身体を目指しましょう。

アイズスポーツ整骨院　西新院 

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