お風呂上がりのストレッチはどんな効果がある？part1 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

こんにちは！柔整師の奥永です。

お風呂上がりのストレッチは良いとよく言われていますが、本当なのでしょうか？

結論はイエスです！

凝り固まった筋肉をほぐしてくれるのがストレッチですが、

最大限の効果を発揮するには行うタイミングが重要です。

お風呂上がりのストレッチに期待できる効果

疲労回復効果

心地良い温度のお湯で身体を温めると、副交感神経が優位になりリラックス効果が得られます。

この状態で全身の凝りをほぐすことで、身体が冷えた状態で行うストレッチよりも疲労感を和らげる効果があるとされています。

また、寝る前に行うことで、その日の疲れを軽減し、次の日に疲れが残りにくくなることが期待できるため、

特に朝の目覚めが悪い人のおすすめです。

むくみ改善

身体がむくむと見た目に影響を及ばしたり、ダルさを感じたりすることがあります。

むくみは体内に余分な水分が溜まることが原因とされており、その一因として「血行不足」が挙げられています。

お風呂上がりのストレッチは、この血行を改善する手助けになる可能性があります。

入浴によって身体を温めることで、血行が良くなり、その後にストレッチを行うことで血液の循環が促進されると考えられます。

また、リンパの流れも改善されるので、不要な水分や老廃物の排出が助けられるかもしれません。

代謝アップ

筋肉を刺激するストレッチは、血行を促進し、基礎代謝を高める効果が期待されます。

ダイエット中の方が身体を温めた状態でストレッチを行うことは、効果的なアプローチの１つかもしれません。

基礎代謝が低いと運動をしても脂肪が燃焼されにくくなります。

そのため基礎代謝をあげることはダイエットにおいて重要なポイントとなります。

筋肉の柔軟性向上

お風呂上がりのストレッチは、筋肉の柔軟性向上に寄与することが期待されます。

筋肉は温めることで伸びやすくなり、冷えると伸びにくくなるとされています。

お風呂などで身体を温めてからストレッチを行うことで、凝り固まった筋肉を効率的に伸ばすことが可能です。

筋肉の柔軟性が向上することで、怪我の予防やトレーニングの効率も上がり、

疲れにくい身体、腰痛などの不調軽減といった様々なメリットを享受できるでしょう。

アイズスポーツ整骨院　西新院 

アイズ西新店公式Instagram