女性特有のメカニズム　①【ダイエットに有効な時期】 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

ダイエット始めたい！トレーニング始めたい！という方は
早良区西新にありますアイズトータルボディステーション西新店にお任せください！

今日は女性特有のメカニズム（生理）についてのお話を少しだけしたいと思います。

この女性特有のメカニズムを理解すると、ダイエットを目的としてトレーニングされている方が

何でもかんでも、一か月間ずっとダイエットできるかというと、難しいかなと思われます。

痩せにくいときは痩せにくいからなんです。

その為に、体の事を知ることが大切なので、少し難しくなりますが説明します。

まずは、性腺（今日は女性のみ）卵巣です。

卵巣で作られるのが

【（エストロゲン・プロゲステロン）女性ホルモン・卵子】です。

≪子宮内膜を厚くして妊娠に備える≫

エストロゲンというのは、別名卵胞ホルモンといわれ、卵胞期にでるホルモンです。

エストロゲンの役割として、女性らしい体つきを作る、自律神経の働きを安定させる、

コラーゲン産生で美肌、基礎体温を下げる、といった作用があります。

次に、プロゲステロン、黄体期にでてくる（黄体ホルモン）です。

プロゲステロンの作用は、水分や栄養を溜め込む為、シンプルに太りやすく痩せにくくなります。

食欲も増進し、身体、精神ともに不安定になるので、黄体期に痩せることは少し難しくなります。

ただ1つだけ良い作用としては、基礎体温を上げてくれることですね。

月経周期による日常生活ホルモンの変動と心身の不調として、

月経期に起こりやすいこととして（腹痛・頭痛・腰痛・吐き気）

卵胞期（気分が安定）排卵期（少し腹痛）月経期（イライラ・怒りっぽい・憂鬱・乳房痛）などが

挙げられます。

結論を申し上げますと.......

女性にとって一番痩せやすい時期は月経期から排卵期までの

エストロゲン優位な時です。

逆にプロエストロゲンが多く分泌される排卵期～黄体期までは痩せにくい事がわかりますね！！

ですが気を付けないといけないことがあります。

エストロゲンの分泌がピークを迎える卵胞期までが痩せやすいのですが、生理痛などの症状もあるので

無理をしないことが大前提です。全く痛みが無ければ通常通りの運動でも大丈夫です。

1人では中々続かないなーと思われる方は、是非アイズトータルボディーステーション西新店で

一緒に楽しく行いましょー！！

アイズスポーツ整骨院　西新院