運動連鎖とは？ 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

今日は運動連鎖につい簡単に説明します！

そもそも運動連鎖てなんだろうと思う方もいると思いますよね？

簡単に説明すると、複数の筋や関節が連動して動くこと（パフォーマンスを発揮すること）です。

トレーニングには原理原則があり、これを用いてトレーニングを構成していきます。

一般の方でも、負荷をかけていく、回数を増やすなどはトレーニングをしている方はだいたい

わかると思いますが、これは、筋力を強くする、大きくする＝パフォーマンスUPではないんですよね。

原理原則のなかでも特に忘れられがちな、特異性を用いることが大切になります！

特異性の原理とは、いかにパフォーマンスを発揮したいことに似せてトレーニングができるかになります。

ここから運動連鎖をいしきしたトレーニングを選ぶとすれば、CKC（閉鎖性運動連鎖）体幹が動く運動

（腕立て伏せ、スクワット）などなど、ほぼ自重トレーニング　

を選び、複数の関節や筋肉を使い日常生活やスポーツ競技に近い状態で行っていきましょう！！

アイズスポーツ整骨院　西新院