【今すぐできる！】正月太りのリセット術
年末年始、飲み会など美味しい物を食べる機会が多く、気づいたら太ってしまった…なんてことも。
そこで今回は今すぐ実践できるリセット術を紹介していきます。
■ 1. 朝、起きて水を飲む
ー 500ｍｌの水を飲むと熱発生が誘発され、安静時の代謝が約24％高まりその効果が1時間以上持続する。
冬は夏に比べて水分補給の意識が薄まりがちですが、気づいていないうちに体内から水分が失われています。
500ｍｌのお水を飲むタイミングですが、おススメは朝、起床後に飲むです。
【期待できる効果】
〇就寝時に失われた水分補給
〇代謝を高める
〇交感神経を活性化 ...Etc
■ 2. 食後１０分程度散歩する
ー お腹いっぱいに食べたとに、軽い運動をしようと思う人は少ないと思います。
しかし食後の散歩は多くの利点があります。ー
〇消化の改善
〇心臓病のリスク低下
〇血糖値の上昇を緩やかにする
〇健康的な減量
ー 食後の散歩をするベストなタイミングは？ー
食後すぐに行ってもOk。しかし、不快に感じる人は食後１０分を過ぎてから行うのもよいでしょう。
▲ 注意点
食後の軽い散歩は推奨しますが、ランニングや激しい運動は避けると良いでしょう。
以上が正月太りの解消を促すリセット法でした。
アイズスポーツ整骨院 西新院
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