熱中症対策 福岡市、早良区にあるジム「アイズトータルボディステーション　西新店」

こんにちは！８月に入り暑さもピークになり危険な暑さになってきました。

そこで今回は熱中症についてお話します。

・熱中症とは

気温や湿度が高くなり汗をかくことなどから体の水分や塩分のバランスが崩れ、また体温の調節が上手くいかなくなり、めまいや倦怠感などの症状が起こる状態の事を熱中症と言います。

・対策は？

1.水分補給

水や塩分や糖分が入っているスポーツドリンクなどは、吸収もスムーズになり汗で失われた塩分の補給もできるので喉が渇いていなくてもこまめな水分補給を心がけましょう！

2.睡眠環境を整える

寝ている間にも熱中症になる可能性もあるので身体に熱がこもらないように通気性や吸収性が良い寝具を使い、適度にクーラーや扇風機を使用し快適な睡眠環境を作りましょう！

3.丈夫な身体を作る

普段からバランス良い食事を心がけ適度なウォーキング・ランニング・筋トレなどの運動をし暑さに負けない強い身体作りをしましょう！

・熱中症になった時の応急処置

熱中症を疑う症状がみられた場合はまず涼しい場所に移動し、氷などで首・脇・股関節などの大きい血管やリンパが通るところを冷やし、汗などで濡れた洋服は、汗の蒸発を妨げ熱が身体にこもるので脱がせ身体を濡れタオルでふき取り、水分と塩分の補給も忘れずに行いましょう！

今回は熱中症についてお話しました。水分補給などの対策はもちろん、アイズスポーツで運動習慣をつけ筋力アップ・体力向上などをし日常生活のパフォーマンスアップしていきましょう！！

体験トレーニングなどいつでもお待ちしております！

アイズスポーツ整骨院　西新院